孕婦能吃鈣片嗎？

孕婦能吃鈣片嗎？

孕婦怎樣補鈣?
2001年7月2日

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1．2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1．2克。發達國家中人30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。/(編緝娃娃）

http://www.daoyi.com/baby/html/200107/14000000411690.html

補鈣的劑量及方法

鈣的需要量要考慮不同的生理條件,如嬰幼兒、兒童及青春期對鈣的需要量增加,孕婦、乳母特殊的生理狀態下,鈣的需要增加。我國推薦鈣的供給量,嬰兒前6個月400mg、6—12個月600mg、2歲以下為600mg,3—9歲為800mg,10—12歲為1000mg、13—15歲為1200mg、以後直至成人為800mg,孕婦為1000—1500mg,乳母為2000mg,絕經婦女對鈣的需要可能是1200—1500mg。

在補鈣時,人們首先想到的是食物來源的鈣。食物中鈣的來源以奶和奶類制品最多,不但含量豐富,而且吸收率高;綠色疏菜如甘藍菜、花椰菜,因含鈣豐富而含草酸少也是鈣的較好來源;小蝦米皮含鈣特別豐富;豆腐及豆干中含鈣較高主要在生產過程中加入了石膏(硫酸鈣),因此含鈣量遠比豆類高。

另外,連骨吃油炸小魚,或在煨排骨湯時加些醋,以促進骨頭中鈣的溶出,也可作為膳食中鈣的好來源。骨粉、蛋殼粉也是良好的鈣補充品。必要時可補充鈣劑,但鈣劑的補充一定要合理、科學、規范。

補鈣的注意事項

目前國內市場上鈣劑很多,大有鋪天蓋地之勢,廣告宣傳得神乎其神,但大家一定要科學、合理地加以利用。

鈣劑種類的選擇:(1)、目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主,但有報道指出,在其制劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻,另外其毒性也較大,故對其安全性尚待評價。(2)、在強化食品中,使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大,但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無顯著差異。由於碳酸鈣的溶解需較低ph,故不適合於胃酸缺乏的病人。(3)、枸橼酸鈣等有機酸鈣,盡管鈣含量較低,但比碳酸鈣易溶解,適於胃酸缺乏病人。(4)、磷酸鈣可作為強化劑加入食品或期貨鈣劑合用,但這些產品不易溶解,且含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的病人。另外,許多鈣劑產品中含有維生素d、鎂及其他礦物質,這些產品用於腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。目前又出現了一種新的鈣劑———l—蘇糖酸鈣,由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽,在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。

鈣劑劑量的選擇:鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加,但到達某一值後,攝入量再增加,鈣的吸收卻不再增加。我們在選擇給藥劑量時還注意兩個問題:(1)是機體的個體需要量,例如年齡、性別、種族習慣的不同;(2)是考慮到食物中鈣的攝入量,我國城市人口平均攝入量為490mg/d。在鈣劑劑量的選擇上應走出多多宜善的誤區。另外,在補鈣過程中還應充分注意下述問題。(1)、鈣劑的不良反應。鈣劑的劑量在1—2mg/d,一般人均能長期服用而很少見不良反應。在個別情況下,可見便秘、腸腫脹以及脹氣等。對於老年人和有遺傳性代謝缺陷的病人,補充過多可導致高尿鈣症,並可有助於腎結石的形成。過多使用含有維生素d或其它元素的鈣制劑,會導致維生素d中毒或其它綜合症;(2)、食物對鈣吸收的影響。食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽,能與鈣生成不溶性鈣鹽;過多脂肪可與鈣結合生成不溶性“鈣皂”,二者均減少鈣的吸收。(3)、補鈣時一定要慎補維生素d。很多人知道維生素d可以促進鈣的吸收,就不加限制的補維生素d,但過量的攝入維生素d,由於其在體內的代謝時間較長,容易在體內蓄積,導致中毒。對一般成人而言,經常接受日照,就是維生素d的最好來源,一般無須再補充,而對於嬰幼兒及兒童來說,日光浴是使機體合成維生素d的最好方式。除非是嚴重缺少維生素d的病人,可在醫生指導下限量限時服用,不可長期服用。在補鈣時可參考以下幾條原則:一是盡量從天然食品,而不是藥丸中補鈣,飲食結構日趨合理;二是鈣劑並非越昂貴越好;三是在進餐時服用鈣劑,可增強人體對鈣質的吸收;四是一次服鈣劑不宜超過500mg。五是如正服用甲狀腺激素,四環素,皮質類固醇激素等藥物時,需預先與醫生商量,在醫生指導下進行補鈣。

http://www.5721.net/pregnant/news/20058/news368/12172134.shtml

可以的,從懷孕初期就可以開始了,最好的辦法是喝鮮牛奶,應該牛奶中含有大量的鈣,而且應該多曬太陽,這樣有利於鈣的吸收,助你生一個健康的寶寶!

當然能吃，不是能吃是必須要吃

能吃的.具體怎麼吃.什麼時候開始補充,看個人的實際情況

原則一：聽取醫生的建議

目前市場上鈣制劑五花八門，如鈣粉、鈣片、或鈣膠囊，孕婦最好不要自行購買鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蛎殼鍛制的產品；有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。妥當的做法是向專科醫生咨詢。

原則二：符合孕婦的口感

在購買時除了要考慮該類鈣的吸收率及服用方式外，還必須考慮到是否符合自己的口味。目前市場上已有水果口味、動物造型的鈣片，這些產品無疑會贏得孕婦的好感。若有些鈣雖然人體吸收率高但口感不佳或藥片太大難以吞服，寧可捨棄這類補鈣品而選擇自己最愛吃的。

原則三：產品要有正規批號

既然是藥品或營養品，就必然要經過國家藥檢局或衛生部的審查，所以孕婦在購買鈣劑時一定要看清該產品有無藥品批號或保健品字號。

孕婦服用鈣劑時，應在醫生指導下進行，補鈣過量對自身及寶寶的健康都會造成極大危害。

a.孕婦補鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育；

b.如果孕婦吃太多的鈣，還會使食欲不振，也影響腸道對其它營養物質的吸收。

（一）孕媽咪輕松補鈣准媽媽缺鈣，對自身健康和胎兒都有著不小的危害，下面讓我們一起揭開准媽媽缺鈣後的謎底。准媽媽缺鈣抽筋又掉牙鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的，正常人血清鈣濃度約為9～11毫克/100毫升，低於7～7.7毫克/100毫升時，即可導致神經肌肉應激性增高，而發生小腿抽筋。胎兒所需要的鈣通過准媽媽獲得，即使准媽媽缺鈣，胎兒仍然要從准媽媽吸收一定量的鈣，准媽媽缺鈣若沒能得到及時補充，嚴重時准媽媽骨骼和牙齒就會疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴重時可導致骨質軟化症，骨盆變形，造成難產。胎兒缺鈣得先天性佝偻病胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝偻病。對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、颞骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有顱縫聯接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便於娩出。除非是巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等會使分娩發生困難，如果產力、胎兒、產道三方面均正常且能相互適應，則分娩可順利進行。孕期補鈣，主要是為了滿足胎兒生長發育和准媽媽各器官功能狀況和物質代謝變化的需要。專家們指出，經食物吸收的鈣足以滿足准媽媽和胎兒的需要，只要准媽媽多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。妊娠中期鈣供給量為1000毫克/日，妊娠晚期為1500毫克/日，胎兒鈣需要量為400～500毫克/日，至妊娠末期胎兒體內含鈣約25克左右，其鈣的來源主要靠准媽媽攝入食物所供給，當滿足需要時，多余部分可通過尿液排出。食物補鈣安全可靠食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。准媽媽補鈣首先宜從食物中獲取，從第5個孕月起，准媽媽必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。補鈣的促進劑維生素d可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索d的食物，如奶油、蛋黃、動物肝髒等。另外，准媽媽應多進行戶外活動，有意安排自己多曬太陽，以保證有足夠的陽光照射，特別是冬春季懷孕的媽咪，以使自己的皮膚產生吸收鈣所需的維生素d。鈣吸收的克星鈣易與食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。（二）孕婦補鈣妙法補鈣是每個准媽媽都關心的話題，市場上的廣告、宣傳讓人眼花缭亂，到底孕期應該怎麼補鈣？食補還是藥補？每個准媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢？對於補鈣，每個准媽媽都有一肚子的問題想問，這裡我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答，希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。1．每個孕婦都需要補鈣嗎？這個答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松，引起骨軟化症。但是，需要注意的是，補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡結構入手，其次才是選擇補鈣產品。2．補鈣應該從什麼時候開始？如果能從准備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。准媽媽補鈣最遲不要超過20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。3．鈣，能不能自己補？孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。4．如何正確的服用鈣劑？近期，美國的一些關於補鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。5．鈣補多了有沒有危害？補鈣的同時如果沒有足夠的維生素d，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的d，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血症，甚至導致腎結石。6．服用多種還用補鈣嗎？不以服用的種類為准，要看服用鈣的總量。我們的結構中鈣含量比較少，

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