怎麼做檸檬酸奶_大眾科普網

生素（我吃21金維它）、細嚼慢咽（除了早餐二十分鐘、中飯和晚飯我一頓飯最少吃半個小時）、所有炒菜至少過一遍水（同事總問我那不沒味了嗎？沒辦法誰讓咱想減肥了呢）

我恢復期的飲食基本上是這樣的：

早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包

中餐：兩小碗湯（喝在飯前）＋幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜

晚餐：不吃主食多吃菜19點之後不吃任何東西。每餐前一個西紅柿或蘋果

注：帶油的菜我都會用水涮兩遍

每天兩粒２１金維他補充維生素早起前一杯白水或是蜂蜜水

對飲食方面我減肥期間就是這樣執行的，如果大家有什麼好辦法也可說一說。非常感謝！

以上滴恢復期飲食情況,如果大家平時也能做到,想信開始滴一個月應該也會瘦個六七斤滴!
15種食物讓人愈吃愈瘦送給正在減肥的mm
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。

1.紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。

3.香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。

9.西柚大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。

11.菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。

12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。

13.花生含有極豐富的維他命b2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。

15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

每天喝檸檬水，超有效，而且還美白，我天天都喝，你試試吧我覺得減肥最重要的還是貴在堅持,要有決心,但是真正能做到,是有些困難,很多人都很難抵擋美食的誘惑，總是在飯前說，吃完這頓我就減肥，明日付明日，明日和其多，這樣下去根本就減不了肥，反而越來越肥，你可以從心裡上說服自己，看看那些漂亮的衣服，自己卻穿不了，再看看那些身材勻稱的都市男女們，心想為什麼自己不能向他們一樣呢，相信自己一定會成功的，不要去吃一些減肥藥，平時多注意飲食，多喝水，多吃水果，少吃脂肪高的食品，每天吃飯前先喝清淡的湯，多吃蔬菜，少吃主食，細嚼慢咽很快就會覺得自己很飽了，飯後去散步，一直堅持下去，即對身體健康有好處又達到了減肥的效果，沒有一口氣吃成胖子的說法，更沒有一口氣減成瘦子的說法，堅持吧．一定會成功的，加油！每次飯前多喝些水或湯一類的，吃飯時就不會吃的太多了，時間長了胃就小了要堅持噢才能有效果啊別人吃飯的時候不要去看
自己吃飯的時候用小碗
有客人來的時候上桌
少喝酒
不抽煙
多吃水果我覺得好的辦法就是是小孩子吃飯一樣邊吃邊“玩”，我平時就是這樣做的。在餓的時候，真想把眼前的東西一股腦的吃下去，好象這樣才有安全感似的，其實這就是大腦傳遞出來的信息。所以你應該吃幾口就停下來離開飯桌，比如說整理點東西，看會兒書什麼的然後再回到飯桌，你就不會覺得那麼的餓了建議你吃飯前喝點東方保健茶或者吃個水果,還有就是使勁做聲呼吸,盡量使你的肚子鼓到最大極限,然後再恢復,重復20次左右就可以了,你試試吧,效果不錯的,我就是這樣的哦!!!願您永遠健康幸福苗條!!!多喝水呗，還有就是每次當我坐在電腦前看電影時就很自然的忘了吃東西了，也就控制食欲了~~~我和你說實話，我想減肥就減肥，很簡單，例如我想胖的時候趕上我上班，就在公司吃喝，太多了，一下從120到了168。
過年時他們聚會笑我是豬，我並不氣，因為我是一個有毅力的人
所以我就改變了飲食習慣，吃點好的，吃點貴的，少吃點。。
花錢一樣。。結果我現在138了，穩定了半年多了。男人這樣差不多了
太瘦我自己都瞧不起我自己了。
你這情況，就得多做運動，吃的多做的更多，聽我的沒錯
你不會胖，只會壯。就怕又懶又愛吃，那完了。出門不帶錢，就不可以買吃的了。我同學就這樣的勸告你不要減肥，不然你會後悔的！
你應該脾胃不好，先調理吧！
有什麼問題可以通過網站給我發信息！susu7301,你就怎麼那麼像我呢，還是換種思維
享受生活吧，剛剛覺得餓了就喝點水吧，那樣可以讓你的腦子覺得‘哦，飽了’或者是動一動你的牙齒，書上說我們的腦是很蠢的，你動牙齒，它會以為你在吃東西，然後它就會有‘吃了東西了，飽了’的感覺。這是餓的時候的辦法。如果你只是想吃東西可以吃很少少的東西然後分開很多次吃。那麼你的總量是不變的。如果你喜歡逛街的話可以用它來分散自己的注意力。當然了在路上為了不要買東西吃，你最好不要帶錢出去。可以做一下瑜伽，時間夠長，而且為了可以做瑜伽你不能吃東西，所以慢慢的就養成習慣不吃那麼多東西了。假如你管不了自己的嘴巴，那就請一個人幫助你，監督提醒你的行為哦！祝你成功！在你的餐桌周圍放一面鏡子，一邊吃一邊看鏡子裡的自己。馬上就會沒食欲了。飯前喝湯苗條健康.就是在飯前多喝一些湯,吃飯時已經半飽了
再想吃也基本吃不動了.呵呵,挺靈的,試試吧.而且觀念上要知道,
少吃東西也死不了,要高高興興地少吃一點東東呗!呵呵! 其實你現在的生活還是蠻好的!如果不是太胖的話,我想還是順其自然的好!
如果真的要減的話,多看看時尚一點的書,多看看你身邊比你瘦的人,看看人家那苗條的身段,再看看自己,這樣就有點動力了,但是這種動力只有三分鐘熱度.所以經常看.
而且經常想想自己變瘦之後的樣子,多好呀!但是再回到現實,殘酷呀!所以加油!
或者去買一件貴而且自己很喜歡的衣服,衣服一定要穿起來緊而且小.然後,你以這件衣服為標准減減減.一定要貴哦!

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