孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好？

，直到預產期，整個孕期約為280天。所以，女性平時若是35天的排卵周期，那麼以最後一次月經來潮日算起，預產期要再多加7天（亦即287天）。
所以，准媽媽若要自行估算預產期的話，其實很簡單。以28天為一周期的女性為例，有關預產期的算法，就是從最後一次月經減去3個月，再加上7天即可。通常“預產期”是以40周為原則，但女性生產時，大多是在38至42周間，所以，仍有±2周的差異。
如何驗孕
想要驗孕的女性，在第一次看診時，都會被婦產科醫師問到“最後一次月經何時來的？”並為你計算一下遲到天數，若超過28天，大部分會懷疑是否有懷孕的可能。這時醫師會請你拿紙杯到廁所自行收集尿液，再拿到檢驗科檢驗，5分鐘內就會有結果出現。當然，也可自行購買市售早孕試條來驗孕，若出現2條的話，即代表已懷孕；若出現1條，即表示尚未懷孕。
不過，尚未驗出懷孕的女性，也要檢查是否有其他婦科原因的影響。另外，也不能完全排除懷孕的可能，因為有可能是排卵日期往後延導致無法驗出。至於已證實懷孕的女性，醫師會為你計算孕期周數，由於0～5周的胎兒太小，准媽媽即使做了超聲波也無法看到，所以，醫師都會延後1周，再為孕婦做更詳細的檢查。
0～5周孕婦的生活檢視
以正常的月經周期來說，如果超過一周月經沒來，就要懷疑有懷孕的可能性。
如果已確定懷孕，准媽媽即可馬上算出預產期，正確算法是以最後一次月經來的第一天開始算起，而不是以排卵日或受精日算起。
沒有施行避孕，或有妊娠可能性的女性，都要注意藥物的服用和x光線的照射，事先一定要告知醫生已有妊娠的可能性，也要注意不可以任意服用市面上所賣的成藥。
月經比平常來得少，也可作為判別懷孕的可能。若有出血或是茶色分泌物的出現，就要注意，有些人會誤以為是下一次月經的來潮。
5～6周超聲波檢查?;看胚胎數
通過超聲波檢查，大致能看到胚囊在子宮內的位置，若仍未看到，則要懷疑是否有子宮外孕的可能。懷孕女性若無陰道出血的情況，僅需看看胚囊著床的位置。若有陰道出血時，通常是“先兆性流產”，這段時間若有一些組織從陰道中掉出來，就要考慮是否真的是流產。另外，在孕期5～8周間，還可以看到胚胎數目，以確定准

核桃。

孕期濫補，母兒遭殃

婦女懷孕以後，為了適應胎兒的生長發育，母體全身各系統的負擔明顯加重，適當、合理的調補可以改善孕婦的內髒功能，而濫補則會加重內髒的負擔，特別是肝的解毒和腎排洩功能，嚴重時甚至使其內髒功能受到損害。

對於身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補將會“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補；而身體壯實，或肝陽亢盛者，大補則會導致“實其實”，也就是使陽亢症狀(如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽干、大便干結、舌紅、苔黃膩、脈弦滑)加重，使濕濁阻滯者的濕阻症狀(如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑)更明顯。

而這些都將驚動腹中的胎兒，不論其內髒器官的形成，還是功能的完善都會受到影響，可能導致胎兒流產或患先天性缺陷、先天性疾病。

缺啥補啥，適可而止

那麼對於急需增加營養的孕婦來說，該如何進補呢？

首先應該知道，孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。孕婦應從懷孕早期即向營養門診的醫師進行咨詢，並根據自己的體重、胎兒的生長情況，估算出自己每天各種營養素的需求量，采取“缺什麼補什麼”的原則，科學調配膳食，盡量從食物中獲取所需要的營養。對於某些營養物質嚴重缺乏的孕婦，當食物不能滿足其需求時，則必須通過補品進行針對性補充。孕婦在選擇和服用補品以前，必須充分了解補品的適用范圍、不良反應、有效成分和劑量，避免誤服和過量服食。比如，為了防止缺鈣孕婦的胎兒發生先天性佝偻病，缺鈣的孕婦必須在孕期補充一定量的鈣劑。常有一些孕婦在每天喝兩瓶牛奶的同時，大量補充鈣劑，結果補鈣過多，不僅引起孕婦胃腸道不適和罹患結石症，還可能使胎兒顱骨變硬，使之不能順應產道變形而導致難產。

涼熱有時，孕期宜涼

對於處於陰血偏虛、陽氣相對偏盛狀態的孕婦來說，進補時應采取“宜涼忌熱”的原則。人參屬於大補元氣的營養品，具有補虛作用，能增強髒腑功能，對於體虛氣弱的孕婦，可在醫生的指導下適量服用。但如果大劑量、長時間服用，可以加重陰虛火旺等症狀，出現惡心、嘔吐、水腫、興奮、煩燥、高血壓等中毒反應，氣盛則推動“胎氣”，導致流產、死胎。因此孕婦應避免桂圓、鹿茸、鹿角膠等熱性滋補品。除了滋補藥品以外，孕期還不宜吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、梨、桃子等。

懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命b群及葉酸、菸鹼酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。

懷孕中期(四至六個月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命b1較多，至於米飯、面食則要適量，因為澱粉、糖分多易發胖。

懷孕後期(七到十個月)：懷孕後期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產後身材恢復難困難。

懷孕期間飲食的注意事項

有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。為了在分娩時不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。

注意防止熱量攝取過剩

過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高症和糖尿病；子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失後，食欲大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。

積極地攝取以下的營養成分

肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重於數量。

特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍；鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝髒，有可能導致維生素a過剩症，這也是不容忽視的問題。

過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高症！

人們已經認識到，控制鹽分的攝入對於預防生活習慣病是十分重要的，對於孕婦來說，這一點更為重要。過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高症的重要原因之一。孕期的飲食應該以清淡為原則。可以在食物中多加一些醋或香菜、調料以達到少放鹽的目的。清淡對制作輔食和幼兒食品也是必須的，為了自己的健康，爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。

如何看待方便食品和嗜好食品？

平時不經意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數做起，盡量自己做飯吃。在出現早孕反應和身體不舒服時，不妨試著讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發胖的甜果汁和點心。

如何安排孕期飲食

孕婦比懷孕前需要更多的營養。因為孕婦不僅要維持自己旺盛的代謝需要，還要供給胎兒生長發育的需求，另外也要為自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和營養儲備。所以，孕婦在整個懷孕期間要加強營養，科學、合理地安排孕期飲食。

孕婦的營養需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因此，應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。

妊娠早期，許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

魚是孕婦不可少的食物呀。對胎兒發育有良好的作用。
魚的營養價值很高。首先，魚肉中蛋白質含量豐富，其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，因此，是人類攝入蛋白質的良好來源。其次，魚肉中脂肪含量較少，而且多由不飽和脂肪酸組成，人體吸收率可達95％，具有降低膽固醇、預防心腦血管疾病的作用。，魚肉中含有豐富的礦物質，如鐵、磷、鈣等；魚的肝髒中則含有大量維生素a和維生素d。

另外，魚肉肌纖維很短，水分含量較高，因此肉質細嫩，比畜禽的肉更易吸收。王教授指出，與營養價值很高但不易吸收的食物比起來，魚肉對人們的健康更為有利。

海魚營養、味道略勝一籌

營養成分差不多，並不等於二者的營養價值完全一樣。海魚在營養成分的含量上比河魚多，營養價值略勝一籌。

海裡的營養極其豐富，尤其含有大量營養鹽，使海魚中礦物質和維生素含量更高。此外，海魚的肝油和體油中含有一種陸地上的動植物所不具備的高度不飽和脂肪酸，其中含有被稱為dha（俗稱腦黃金）的成分，是大腦所必需的營養物質，對提高記憶力和思考能力十分重要。另外，海魚中的歐咪伽3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水魚高得多，對心髒和大腦具有保護作用。

除了魚以外，還要吃一些干果，因為帶殼類的食物，裡含鋅很高，是胎兒發育頭發，大腦不可缺少的，水果.蔬菜，豆類.牛買.蛋.瘦肉不可少呀。記住要少吃，多餐，加上適當的運動，可別發胖呀，望你和寶寶健康。並祝你的寶寶在今後成長的道路上萬事如意呀。

全面均衡營養呀

特別是維他命b群及葉酸、菸鹼酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，

核桃呀,吃什麼補什麼

孕婦吃什麼有助胎兒腦部發育

鐵
孕期缺鐵一是由於女性在懷孕過程中生殖系統發生巨大變化，母體血容量增加（可比常人增加30%-50%），所以需要補充大量的有形成分（如血細胞）；二是胎兒的發育也需要從母體補充鐵。

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