冬天吃什麼可以減肥？

本來想減肥，可現在冬天動也不想動，自己身體也容易長胖，冬天一來！好多肥肉也跟著來了！
大家說有沒有好的辦法能治止一下！都不知道什麼時候開始這麼容易胖！哎！

不是吃什麼，而是干什麼，影響你的體重。冬天人們喜歡躲在家裡取暖，缺乏運動。人感到冷時，自然就會有吃東西的欲望。兩個因素結合，人不長胖才怪

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我也想問這個問題，我也想減肥啊，如果你有什麼好的減肥方法，我們一同分享吧

樓上說的挺對的！減肥不能太依賴減肥產品！也要加上自己的運動！
美國金施麗康，我覺得還挺不錯的！上次在“完美健康機構”淘寶網店幫朋友買了！他吃的效果反映都聽好的！
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冬季快速減肥瘦身的方法,冬天發胖的原因

甜食

喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎？其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。

可怕的生理周期

對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合症”。在這段時間內，由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。

煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？

消夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。

運動不足

冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！

季節

難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛煉，冬季告別肥胖不是問題。

冬季減肥總策略

那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。

注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素b6和b12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

可兒的話你要記住，只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是洗蒸汽浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法屯積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。

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減肥的話我覺得還是運動一下吧！不可能不運動的！但是你可以結合一下減肥產品一起減肥
這樣的話你就不會覺得太累了！！！至於減肥產品的話，只要吃了不要拉肚子，能起到輔助作用就行了！
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不是吃什麼，而是干什麼，影響你的體重。冬天人們喜歡躲在家裡取暖，缺乏運動。人感到冷時，自然就會有吃東西的欲望

冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。
一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何減肥呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐占全天總熱量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐後不吃甜食及干果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要。

熱漲冷縮，冬天不用減自己都瘦了。

我去年減肥的時候剛開始也是做運動，但是沒有堅持下來，可是愛美的死心不改，後來就吃了康爾瘦組合，效果挺好的，剛開始說要吃減肥藥減肥的時候，大家都說減肥藥不好副作用大的很，可是後來吃了康爾瘦組合這個減肥藥，也沒有發現有什麼副作用，並且減肥的效果也挺好的，我吃了兩個療程瘦了將近20斤，自己挺高興的，因為之前減肥用過很多方法的效果也不是很好，主要是這個減肥藥都是純天然植物精華，安全的很，想要減肥的話，也可以試試這個

常吃冬瓜！

冬季最有效4種減肥法

喝茶減肥一直是流行的減肥方法，主要優勢在於飲用方便，無苦痛。

測試效果：

飲用方便，飲用後睡眠質量有改善，有油性大便排出體外；飲用一周期後身體輕松許多，體重下降和腰圍縮減明顯，沒有出現乏力現象，皮膚也變得白皙紅潤。

2埋線纖體

穴位埋線減肥是用特殊的蛋白線埋在相應的穴位處，讓它代替針灸的銀針不斷刺激這個穴位。蛋白線大概十天才被完全吸收，這樣就可減少上醫院的次數，節約時間。

張中成指出，通過針灸經絡刺激，會使過高食欲下降、消化吸收變好、身體代謝更順暢，是對機體失調狀態的調整。而埋線減肥使用的並不是普通的羊腸線，而是用中藥炮制而成的醫用蛋白線。

測試效果：

蛋白線嵌入皮下後，開始感覺輕微脹痛，觸摸可以感到有硬硬的壓迫感，食欲輕微減退，腸蠕動增強，排氣、排便輕松，一周內瘦了兩斤。

3喝湯減肥

國家中醫藥管理局養生專家、中華中醫藥學會副秘書長常海滄建議，白扁豆、白術、黨參、茯苓、山藥五種藥材各15至30克煲湯或煲粥，能補中益氣、助腸胃消化、促進腸胃吸收營養，長期飲用可以有效減輕體重。

測試效果：

飲用一周後，感覺皮膚有所改善，但體重並沒有明顯減輕。醫生表示食療一向貴在堅持，長期飲用必有療效。

4喝奶排脂

低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國田納西大學營養學院的michaelb.zemel博士說：“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。”他分析，體內鈣含量低時會分泌出一種名為“calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。

通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助於肌肉生成，食用奶制品後，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

測試效果：

一位肥胖的朋友嘗試3天後就沒能堅持下去，主要原因是她在每次進食前都喝一杯酸奶，腸胃出現不適。醫生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應謹慎測試進食減肥法。

吃白菜，做成白菜湯吃，也可放幾塊豆腐，效果不錯，常吃解飽還含有大量維c和纖維素。

你好,最好不要盲目使用什麼減肥的產品,可能會影響到身體健康的,應

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