如何用面包機做吐司面包？

減肥
[注: 減肥，亦可稱瘦身，減肥是指采用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。由於生理或疾病造成的自然體重降低，醫學上稱為“消瘦”，顯著或持久的消瘦可能預示著疾病。]
不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易反彈
[注: 在股市上，股價呈不斷下跌趨勢，終因股價下跌速度過快而反轉回升到某一價位的調整現象稱為反彈。一般來說，股票的反彈幅度要比下跌幅度小，通常是反彈到前一次下跌幅度的三分之一左右時，又恢復原來的下跌趨勢。]
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告訴你一直堅持的方法
[注: 方法的含義較廣泛，一般是指為獲得某種東西或達到某種目的而采取的手段與行為方式。它在哲學，科學及生活中有著不同的解釋與定義。]
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少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；

盡量多吃蔬菜和白肉
[注: 白肉指泛指肥肉。因為肥肉也是白色的。釋義:(1).大腿內側的肉。(2). 宋代肉食品。(3).白淨的肌膚。-bairou]
，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是減肥的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！

如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

你好，就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節奏中等或較快的項目，規定距離的勻速跑（1500-3000m）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。
就運動強度而言，中等強度較適合。因為采用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸
[注: Free fatty acid 在茶樹生物體內不與甘油等化合物結合的脂肪酸。茶葉中常見的有硬脂酸、軟脂酸、油酸、亞油酸、亞麻酸等，其含量與成茶品質呈負相關，加工過程中轉變為揮發性醛等。]
進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食欲，這可避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪在體內的存積。如何把運動強度控制在中等強度范疇呢？通常可以通過心率的測定
[注: 測定正文　　獲得某一物質的物理或化學特征數據信息的方法，或這種方法的執行過程。在分析化學中，一般是通過實驗來確定待測對象諸如質量、時間、溫度、體積、電流強度、濃度等物理量或其他變化，]
來控制，這裡向大家介紹不同年齡的人，其中等強度的心率控制范圍：20-39歲：125-135次/分；40-49歲：115-130次/分；50-59歲：110-125次/分；60歲以上：110-120次/分，希望被采納。