不能一天不喝飲料,不過也想擁有好身材,有什麼好法子推薦的?感謝~~ 你平時有運動的習慣嗎?沒有的話建議你可以養成這個習慣了,運動才是保持好身材的不二法門~ 汽水或任何一種食物或飲料均不是超重 [注: 超重是物體對支持物的壓力(或對懸繩的拉力)大於物體所受重力的現象。當物體做向上加速運動或向下減速運動時,物體均處於超重狀態,即不管物體如何運動,只要具有向上的加速度,物體就處於超重狀態。] 或肥胖症的主要原因。就拿一罐330毫升的可口可樂 [注: 可口可樂(coca-cola),總部位於美國亞特蘭大。它起源於起源於一八八六年美國佐治亞州亞特蘭大城一家藥品店。Cola是指非洲所出產的可樂樹,] 來說吧,它的熱量大概在140大卡左右,如果你不運動的話那麼這些熱量就沒有釋放的出口自然就會在體內累積咯,但如果按照一個70公斤成年人的體重來計算,通過1小時的慢走或者15分鐘的跳繩等運動方式很快就能把它消耗掉。
1、黃瓜減肥 [注: 減肥,亦可稱瘦身,減肥是指采用人為手段故意降低體重,特別是減少體內的脂肪。由於生理或疾病造成的自然體重降低,醫學上稱為“消瘦”,顯著或持久的消瘦可能預示著疾病。] 法 目前最流行的節食減肥法,每天三根黃瓜兩個雞蛋,早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋,晚上只吃一根黃瓜,5天輕松減12斤,效果比較明顯。意志不堅,黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。 2、蘋果牛奶減肥法 也是很常用的方法 [注: 方法的含義較廣泛,一般是指為獲得某種東西或達到某種目的而采取的手段與行為方式。它在哲學,科學及生活中有著不同的解釋與定義。] ,一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復飲食,聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。 3、吃醋廋身法 (1)醋洋蔥自然減肥法:這是一個很好的減肥法,好處是簡單、便宜,讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去,因它可以幫你燃燒體內多余的脂肪,以及防止脂肪積聚,而且洋蔥含有豐富的食物纖維,有助大腸之蠕動。材料:1個洋蔥,中等大小,約160-20o克,天然蜂蜜 [注: 蜂蜜是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質、氨基酸。] 1杯半,約23毫升,天然粗鹽少許。做法:將洋蔥去皮,切薄片。用冷水浸一會兒,然後瀝除水分。醋及鹽放入煲,加熱至攝氏36度。熄火,加入蜂蜜,徐徐攪拌,使它溶解 [注: 定義 物質由固相轉變為液相的過程,叫做“熔化”。它是凝固的相反過程。晶體物質在一定壓強和一定的溫度下,就開始熔化。在熔解過程中,要吸收熱量,這部分熱量是熔解熱。] ,加入洋蔥。變涼後把洋蔥和醋放入密封容器,入雪櫃冷藏一星期後,便可開始食用。如果怕酸的,可增加蜂蜜的分量 [注: 謂分為若干份時所當得之量。《宋史·後妃傳上·英宗高皇後》:“後弟內殿崇班 士林 ,供奉久,帝欲遷其官,後謝曰:‘ 士林 獲升朝籍,分量已過,豈宜援先後家比?’辭之。] ,或可以蘋果醋 [注: ACV代表Apple Cider Vinegar,即蘋果酒醋。在健康必需的22種礦物元素中,ACV 包含19種,並且含量正好合適。] 代替。食法:早晚吃一次,每次大約吃60克,1小碟,如果覺得太多,可改為一天吃一次,但見效的時間會相對地長。雖然用這方法減肥毋須強制限食,但仍注意要維持營養均衡的飲食,如果想更快見效,可以[1] [2] 下一页
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