糖尿病人吃什麼好？怎樣預防糖尿病？

糖尿病人吃什麼好？怎樣預防糖尿病？

糖尿病病人的飲食禁忌

忌食：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。

少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿卜、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花子、蛋黃、肝腎、腦。

宜食：粗雜糧如荞麥、燕麥片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。

糖尿病患者在治療過程中容易引起低血糖症，當血糖降低的太快便發生了低血糖症。成人型糖尿病患者通常因省略正餐或延遲用餐時間或激烈運動而引發低血糖症。輕微低血糖症的症狀包括嘴巴麻痺、皮膚濕冷、胸部有顫動的感覺和饑餓。如何治療？你只須服用現成的糖類。喝甜的飲料，例如，澄汁或汽水，或吃一塊糖，並隨身攜帶糖果，以防萬一。

患糖尿病二十年之久的陳大伯每次去醫院檢查時，醫生抽血檢測空腹血糖和餐後2小時血糖，每次結果都相差很大。醫生告訴他一定要控制飲食，這令他天天處於半饑餓狀態，無法堅持正常的工作和生活。實際上，這種傳統的治療方法反而不利於糖尿病人的身體健康。在最近召開的“食物血糖生長指數與人體健康”研討會上，中外營養學專家解開了這個謎底。

食物血糖指數：

食物血糖指數，英文簡稱為gi，指的是人體食用一定量食物後會引起多大的血糖反應。研究人員發現，同樣食用含50克碳水化合物的食物，兩小時後，gi值分別為：大米飯88，烙餅79.6，玉米面粥50.9，豆腐干23.7，麥芽糖105等（詳見附表）。這完全推翻了多年來在糖尿病病人飲食指導中一直沿用的食物等值交換的經典理論（即25克大米=25克玉米=25克油條=25克綠豆；25克肥瘦肉=60克雞蛋=80克鯉魚）。

合理混合膳食可降低gi值：

在研究過程中，科研人員還發現一種被稱為“抗性澱粉”的特殊澱粉，它存在於半熟及未碾碎的谷物，生土豆，香蕉以及變性或老化的澱粉中。抗性澱粉的特點是不在小腸吸收，而是進入大腸被細菌發酵後吸收。其吸收率在40%左右，從而使gi減低。

另外，營養學家還發現，在混合膳食中，不同膳食成分對gi也有相當大的影響，同樣食用含50克碳水化合物，其gi值分別是：大米飯為80.1；而米飯加蒜苗（膳食纖維2.2克）=57.9；純饅頭80.1；饅頭加大醬牛肉（含蛋白質51克）=49.4。這說明膳食纖維和蛋白質對食物中gi影響很大。科學家認為，膳食纖維中含植物細胞壁，主要成分是半纖維素和纖維素，對碳水化合物吸收有抑制作用，從而抑制了餐後血糖和胰島素的應答。一定量的蛋白質與碳水化合物一起食用，可促進胰島素分泌，使血糖水平降低。

gi值指導科學膳食：

吃什麼按“指數”定，為糖尿病，肥胖症提供更多的可選擇的健康食品。中外營養學專家通過廣泛的人群測試和分析研究，目前已制作出200多種日常食物的gi對比數據。他們認為，gi低於55的為適合糖尿病病人和控制血糖者的健康飲食，gi超過70的食物不僅不適於糖尿病病人和糖耐量異常者食用，也不適用於希望享受健康飲食的人。引入gi概念以後，可使糖尿病患者對食物的選擇面更寬，能夠更加大膽地選用水果，豆類食品和富含膳食纖維的食物，既可滿足口腹之欲，又有利於血糖控制。

附表：部分食物的gi（%）值

大米飯88糯米飯87一般小麥面條81.6

荞麥面條59.3通心面45白小麥面面包100

牛肉面88.6黑麥粒50全麥粉面包69

大麥粒（煮）25甜玉米（煮）55混合谷物面包45

燕麥55油條74.9二合面窩頭64.9

烙餅79.6黑米42.3白小麥面饅頭88.1

小麥餅干70米餅82達能閒趣餅干39.1

大豆18五香蠶豆16.9扁豆18.5

凍豆腐22.3魔芋17藕粉32.6

四季豆27青刀豆39綠豆27.2

煮土豆65土豆泥70土豆粉條13.6

牛奶27酸乳酪36油炸土豆片60.3

蘋果汁41橘子汁57可樂40.3

猕猴桃52芒果55西瓜72

櫻桃22李子42柚子25

鮮桃28蘋果36葡萄43

花生14菠蘿66巧克力49

以上數值系將葡萄糖或白面包的gi值算成100%，55%—70%即為中gi食物，<55%算為低gi食物。gi值越低對餐後血糖的影響越小。

http://www.37c.com.cn/az/723.aspx
上面講的都是關於糖尿病的知識,你可以上去看看
回答者：raymod103-經理五級3-2809:28
修改答復：raymod103，您要修改的答復如下:積分規則關閉

糖尿病病人的飲食禁忌

忌食：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。

少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿卜、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花子、蛋黃、肝腎、腦。

宜食：粗雜糧如荞麥、燕麥片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。

糖尿病患者在治療過程中容易引起低血糖症，當血糖降低的太快便發生了低血糖症。成人型糖尿病患者通常因省略正餐或延遲用餐時間或激烈運動而引發低血糖症。輕微低血糖症的症狀包括嘴巴麻痺、皮膚濕冷、胸部有顫動的感覺和饑餓。如何治療？你只須服用現成的糖類。喝甜的飲料，例如，澄汁或汽水，或吃一塊糖，並隨身攜帶糖果，以防萬一。

患糖尿病二十年之久的陳大伯每次去醫院檢查時，醫生抽血檢測空腹血糖和餐後2小時血糖，每次結果都相差很大。醫生告訴他一定要控制飲食，這令他天天處於半饑餓狀態，無法堅持正常的工作和生活。實際上，這種傳統的治療方法反而不利於糖尿病人的身體健康。在最近召開的“食物血糖生長指數與人體健康”研討會上，中外營養學專家解開了這個謎底。

食物血糖指數：

食物血糖指數，英文簡稱為gi，指的是人體食用一定量食物後會引起多大的血糖反應。研究人員發現，同樣食用含50克碳水化合物的食物，兩小時後，gi值分別為：大米飯88，烙餅79.6，玉米面粥50.9，豆腐干23.7，麥芽糖105等（詳見附表）。這完全推翻了多年來在糖尿病病人飲食指導中一直沿用的食物等值交換的經典理論（即25克大米=25克玉米=25克油條=25克綠豆；25克肥瘦肉=60克雞蛋=80克鯉魚）。

合理混合膳食可降低gi值：

在研究過程中，科研人員還發現一種被稱為“抗性澱粉”的特殊澱粉，它存在於半熟及未碾碎的谷物，生土豆，香蕉以及變性或老化的澱粉中。抗性澱粉的特點是不在小腸吸收，而是進入大腸被細菌發酵後吸收。其吸收率在40%左右，從而使gi減低。

另外，營養學家還發現，在混合膳食中，不同膳食成分對gi也有相當大的影響，同樣食用含50克碳水化合物，其gi值分別是：大米飯為80.1；而米飯加蒜苗（膳食纖維2.2克）=57.9；純饅頭80.1；饅頭加大醬牛肉（含蛋白質51克）=49.4。這說明膳食纖維和蛋白質對食物中gi影響很大。科學家認為，膳食纖維中含植物細胞壁，主要成分是半纖維素和纖維素，對碳水化合物吸收有抑制作用，從而抑制了餐後血糖和胰島素的應答。一定量的蛋白質與碳水化合物一起食用，可促進胰島素分泌，使血糖水平降低。

gi值指導科學膳食：

吃什麼按“指數”定，為糖尿病，肥胖症提供更多的可選擇的健康食品。中外營養學專家通過廣泛的人群測試和分析研究，目前已制作出200多種日常食物的gi對比數據。他們認為，gi低於55的為適合糖尿病病人和控制血糖者的健康飲食，gi超過70的食物不僅不適於糖尿病病人和糖耐量異常者食用，也不適用於希望享受健康飲食的人。引入gi概念以後，可使糖尿病患者對食物的選擇面更寬，能夠更加大膽地選用水果，豆類食品和富含膳食纖維的食物，既可滿足口腹之欲，又有利於血糖控制。

附表：部分食物的gi（%）值

大米飯88糯米飯87一般小麥面條81.6

荞麥面條59.3通心面45白小麥面面包100

牛肉面88.6黑麥粒50全麥粉面包69

大麥粒（煮）25甜玉米（煮）55混合谷物面包45

燕麥55油條74.9二合面窩頭64.9

烙餅79.6黑米42.3白小麥面饅頭88.1

小麥餅干70米餅82達能閒趣餅干39.1

大豆18五香蠶豆16.9扁豆18.5

凍豆腐22.3魔芋17藕粉32.6

四季豆27青刀豆39綠豆27.2

煮土豆65土豆泥70土豆粉條13.6

牛奶27酸乳酪36油炸土豆片60.3

蘋果汁41橘子汁57可樂40.3

猕猴桃52芒果55西瓜72

櫻桃22李子42柚子25

鮮桃28蘋果36葡萄43

花生14菠蘿66巧克力49

以上數值系將葡萄糖或白面包的gi值算成100%，55%—70%即為中gi食物，<55%算為低gi食物。gi值越低對餐後血糖的影響越小。

http://www.37c.com.cn/az/723.aspx
上面講的都是關於糖尿病的知識,你可以上去看看

糖尿病人平時飲食中，不要吃高脂肪、高熱量、含糖量高的食品，多吃芹菜、冬瓜、海帶、苦瓜等，這些都有降血糖、降血壓的作用。要戒煙、戒酒。注意保持快樂的心情，同時要適量進行運動。要對自己有信心，只要規范好日常生活，血糖是可以很好的控制好的。有個朋友的老媽得糖尿病8年了，控制的很好，一點並發症都沒有。

糖尿病人主餐外的飲食選擇：

糖尿病人除有計劃地安排每日的熱卡、三大營養素攝入外，還應注意主餐外的飲食。水果水果富含維生素、礦物質和可溶性纖維（果膠）。果膠能降低葡萄糖吸收的速率和減少脂肪的吸收，故有降脂、降糖的作用。但由於水果含糖量比蔬菜高，例如西瓜含糖為4.2％；桃子、梨、批把約8％～1o％；蘋果、甜橙、柑桔約11％～13％；香蕉、柿子、荔枝約14％～16％；棗、甘蔗、紅果約20％。水果的主要糖份是葡萄糖、果糖、蔗糖等單、雙糖，吸收快，易使血糖升高。糖尿病人能否進食水果，要根據自身的情況決定。並做到以下幾點：1.本人能認真進行糖尿病的自我管理，堅持定期監測血糖、尿糖，血糖已控制在相對良好和穩定的水平；2.盡量回避含糖高的干果，選擇含糖低的鮮果（例如西瓜、草莓等）；3.進食水果最好在空腹和兩餐之間，少量開始，如半個桔子或蘋果，最多不超過10og。要從治療計劃中減去相應主食的量，一般2oog桔子或蘋果需減去主食25g。甜味劑糖尿病人不宜食用含糖的甜食。滿足口感只能使用糖的代用品，即甜味劑。目前使用的有木糖醇、甜葉菊、糖精。木糖酸能產生一定熱量，在代謝後期才需胰島素的促進作用。進食木糖醇後，對正常人和控制良好的糖尿病病人，血糖升高的幅度和速度都低於葡萄糖和蔗糖。但木糖醇在腸道的吸收率低，吃多了易引起腹瀉，還會使血甘油三酯濃度升高。因此，木糖醇僅適用於控制較好的糖尿病病人，每日用量不超過50g。糖精和甜葉菊的甜度約為蔗糖的300～50o倍，不提供熱量，不含營養素。有人曾提出精精有誘發膀胱癌的作用，但近年的研究認為，每日用量少於soo～1o00mg是安全的。但糖精能通過胎盤，妊娠婦女應避免服用。飲酒酒除提供熱量外，無任何營養價值，每克乙醇產生29.3kj（7heal）熱能。過量飲酒抑制食欲，加重營養缺乏。長期飲酒可能損害肝髒、胰腺、生殖系統、血管，升高血三酰甘油。糖尿病病人飲酒

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