女人怎樣減肥？冬天怎麼減肥效果最好？

9．紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、
以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥

法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯後茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

湯可以用檸檬炖牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

[原料]蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁20克秋梨50克

[制法]：1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

...........嗯,應該就是這麼多了,祝你早日減肥成功!!

冬天怎麼減肥效果最好當然有效果了，關鍵是能否堅持，並且在運動的基礎上不要加大食量，但也無需節食，減肥健身也要循序漸進，勿急於一時。跑的次數要控制在一周四次以上，每次持續時不要少於20分鐘，一般來說是能達到減肥效果的，跑步之前要做好熱身，特別是晨跑，早上剛醒來心跳速度較慢，全身未進入運動狀態，可以先慢走和稍微拉伸身體，起跑後5分鐘跑速度一定要控制，不能跑太快，強度控制在50%以上就好，然後再慢慢進入正常速度，跑後不能馬上停止下來，應該繼續做些強度較高的拉伸動作，還可以繼續消耗熱能。
我也是經常跑步的，早上空腹跑步減肥效果最明顯，因為身體內的糖份大都消耗完，再繼續高強度運動的話會分解脂肪。但我覺得這種方法不能可取，因為如果運動再過量的話會消耗體內蛋白，很容易過度勞損甚至受傷。而且早上空氣含氧量最低，其實不利於運動，一般最好選擇還是傍晚跑步。
樓主千萬不要有那種把減肥作為跑步的唯一動力，而是能養成跑步的好習慣，如果減肥後停止運動體重還是很容易反彈的，人有天生的惰性，我以前也最怕跑步，只跑了1000米可能都快暈了，而現在三年過去了，跑步已成為我的習慣，現在向10公裡的成績逐漸接近，如果停跑時間太長我都會渾身很不自在。
再跟樓主說下，冬跑記得帶點衣服纏在腰間，不要怕麻煩，最容易著涼的就是跑後全身大汗的時候，如果為了冬跑而生病那就違背了減肥健身的初衷了，最好能帶件有連著帽子的衣服，因為頭部散熱最快了。
祝你減肥成功愉快~~~~~
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康爾瘦組合這個減肥藥，也沒有發現有什麼副作用，並且減肥的效果也挺好的，我吃了兩個療程瘦了將近20斤，

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