貧血吃什麼好__大眾科普網

我知道這人只要是病了就要看醫生，可我這病也不用看呀，你們告訴我貧血吃什麼好？生活中哪些該多吃

貧血的人吃什麼好？用食療來調理貧血是很好的一個方法
[注: 方法的含義較廣泛，一般是指為獲得某種東西或達到某種目的而采取的手段與行為方式。它在哲學，科學及生活中有著不同的解釋與定義。]
哦，不過要想徹底的解決貧血問題的話光靠食療還是不行的哦。人一旦貧血，就會臉色土黃，並且容易頭暈。貧血最好是用食物來補血養血。那貧血的人吃什麼好呢？其實貧血不一定要吃名貴的補品，一些家常菜就能解決問題。像黑豆
[注: 黑豆可以搾油，葉子則是鹽漬黃瓜的良好調味劑。黑豆的皮呈黑色，內含有花青素，花青素是非常好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃體的酸性環境下，抗氧化效果良好，可以養顏美容，增加腸胃蠕動。]
、胡蘿卜、面筋、金針菜這些食材，都是一些家常補血的食物。在這些家常菜的基礎上再配以潤之爾康鳕巖嗏的作用的話，會起到事半功倍的作用。
2個月前我也還貧血，一開始吧，也就想著靠這些蔬菜來補血。堅持了好一段日i，但效果並不是很理想死黨又推薦了雪彥茶給我，要我一定要喝。我倆從小就一起長大的，她我當然信的過了。還真別說，喝她給我的雪彥茶才半月
[注: 展示級斗魚中的一種。其明顯特征為尾部完全張開後形成的角度為180度。]
時間，我就明顯的感覺到以前頭暈的症狀緩解
[注: 緩解”是鐵路操作技術術語，通俗地講就是松閘，和“制動”（剎車）相對。列車制動（剎車）時，閘瓦抱死車輪，再次啟動時司機要通過風缸打風（高壓空氣）使閘瓦松開，這個操作就叫“緩解”。]
了很多，氣色看上去也比以前好恨多。喝了三個療程，一千塊錢不到，我的貧血毛病就調理好了。建議嘗試下，對了，我是在官網上買的，價錢也相對的實惠些！希望幫到你噢~3w^^.runzerkon.^^com/xueyan

飲食原則

造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽
[注: 無機鹽在細胞中的含量雖然不多，但是是生命活動所必需的，許多無機鹽在細胞中呈游離與離子狀態存在。如果將一塊組織放在蒸餾水中，]
的飲食，以助於恢復造血功能。

適宜食物

1、口服鐵劑，常見的是硫酸亞鐵，進餐時或餐後服用。

2、補充富含鐵的食物。各種肉類、禽蛋類、動物的肝、腎等；海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品。動物性食物中鐵的吸收率
[注: absorptivity 是指投射到物體上而被吸收的熱輻射能與投射到物體上的總熱輻射能之比稱為該物體的吸收率。這是針對所有波長而言，應稱為全吸收率，通常就簡稱為吸收率。]
（20%）明顯高於植物性食物（1%-7%）。

3、補充維生素c100毫克，與飯同吃。因維生素c可促進鐵的吸收利用。多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。

4、選擇強化鐵的食品，如加鐵醬油
[注: 醬油俗稱豉油，主要由大豆，澱粉、小麥、食鹽經過制油、發酵等程序釀制而成的。醬油的成分比較復雜，除食鹽的成分外，還有多種氨基酸、糖類、有機酸、色素及香料民分。]
和牛奶。

飲食禁忌

1、避免飯後飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉澱，影響鐵的吸收。

2、避免過食冰冷和粗糙
[注: ①毛糙，不

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