如何正確刷牙？__大眾科普網

正確刷牙的方法

我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干淨，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。

有效刷牙：選用軟毛保健牙刷；將牙刷毛放在牙齒與牙龈交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45o角，原位水平顫動，然後順著牙縫豎刷。也可以采取在牙面劃圓圈的方法；按照一定順序，牙齒的各個部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分鐘。

有些人刷牙象拉鋸，也就是橫著刷。這種刷牙方法有害無益，日久天長會在牙根處"鋸"出一道深溝，醫學術語叫"楔狀缺損"。有這種楔狀缺損的人，輕者吃冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒酸痛，重者會造成牙髓炎，使你牙疼得坐立不安。

堅持正確的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同時還可對牙龈進行按摩。健康人一般每天刷牙1～2次，但對牙龈或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯後也要增加一次，每次刷3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。

短橫刷法（又稱水平顫動法）：人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害（刷毛損傷牙龈邊緣，牙龈退縮，根頸部楔狀缺損等）。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙龈面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入龈溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。

豎轉動法：能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙龈角化，維護牙龈外形的正常。可供選用的牙刷面較廣，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、兒童或牙周病手術後應選用中硬或軟毛牙刷。刷唇頰面和後牙舌腭面的動作是將刷毛與牙的長軸平行，貼向牙面，刷毛指向龈緣，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往刷。注意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反復5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙龈上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷後牙的咬牙合面。

牙膏由於含有磨擦劑和潔淨劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時使用牙膏可增強潔淨牙齒的效果。

刷牙可以有效的控制口臭

我們每天都要至少刷兩次牙，但並不是所有的人刷牙方法都正確。目前很多人習慣采用"橫刷法"刷牙，此法不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的污物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙龈，從而引起牙龈炎和牙周萎縮，也可使牙頸部產生楔狀缺損。因此刷牙最好采用剔刷法。

刷牙原則分區刷洗，首先把全口牙齒按上下、左右，分成若干小區(每個區約包括2～3個牙齒);依次刷洗，按照一定次序，如先上後下，先左後右，先外後內地刷洗，以免遺漏;三面刷洗，唇頰面、腭舌面和咬合面(牙齒咀嚼食物的那一面)都要刷洗到;重復刷洗，每個小區要求重復刷洗3～4次。

刷牙方法唇頰面和後牙腭側面的刷法，先將有刷毛的一側放在欲刷洗牙齒的唇頰

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