請介紹幾種補腎強腰的藥膳，食品，方式_

小弟剛結婚，有點，哎

腎不可亂補，首先檢驗
[注: 我們人之所以是人，是因為有太多未知需要知道，人的思想又極其復雜多樣而認識不同，所以又在迷惑中；就算是有真理的存在，人們現在也達不到統一認識與肯定的狀態，]
自己是腎陰虛還是腎陽虛，
可以簡單地區
[注: 導演 1,電影藝術創作的組織者和領導者，把電影文學劇本搬上銀幕的總負責人。作為電影創作中各種藝術元素的綜合者，導演組織和團結攝制組內所有的創作人員和技術人員，]
分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。
補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；
補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。

補腎食品有很多，最簡單實惠的要數羊骨湯。
具體做法：將羊背骨洗淨煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉苁蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽痿等亦有較多的治療作用。

藥粥補腎：腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥
[注: 先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。]
等滋補腎精之品。

如果真有病，必須首選看懂行的醫生，一定要在醫生的指導下用藥或服用保健品。更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。鍛煉時運動量
[注: 動量（momentum）是物體平動的量度。-dongliang]
要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。