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服用7天體重明顯感覺下降
效果初見,快速改善體內的循環和加速脂肪分解,一般服用2小時覺得身體有些發熱,那就是脂肪在分解燃燒,效果立竿見影。
服用15天腰腹部沒有顫動感了
部分易分解的脂肪已經被分解,身體體重明顯減輕,同時開始為身體建立一個平衡消耗熱量的機制,感覺到身體清爽,腹部,腰部及小腿有輕微的顫動感,身體沒有那麼笨重了,一般無言的興奮感,成就感油然而生。
服用30天小肚子明顯變小了
體內皮下脂肪已經被分解大半,體重減輕已經明顯感知,在漸進瘦身的同時,開始改善體內的循環,你會明顯感覺到整個人瘦了一圈,肚子,腿上的脂肪明顯變薄了。大量服用者正是,一個月可以瘦5——15斤多余脂肪,自信心指數比原來提高2級,性感指數比原來提高1級。
服用90天身材曲線更加火辣辣了
完全達到理想的減肥減肥效果,經過3個月的減肥減肥體重可減少15——30斤左右,腰腹部脂肪明顯減少,體重減輕,身材變得火辣辣,皮膚更加光滑細嫩,照鏡子時發現臉變尖了,腰更細了,肚子平了,腿修長了,臀上翹了,性感指數提高了2級,自信心指數提高3級。此時即使停止服用,肥胖亦不會反彈。
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\ 去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式 健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。 好處:除了減肥外,可以讓體形更加結實,線條更加完美。 弊端:成效緩慢,需要極大的恆心和毅力。 特別提示:運動一般要在連續進行20分鐘以上,身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量,會令人體力虛耗,精神委靡,可以請健身教練提供指導。 誰最適合:好奇心旺盛,喜歡運動,害怕一個人孤單作戰,最怕沉悶的人,去健美中心參加健康舞班很適合。 危險程度: 普拉提 練習普拉提時,健身服以舒適、柔美為主,以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。 粉運動背心esprit(私人物品);白色長褲李寧/粉t恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新調整你的身體機能,使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松,緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈,你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。運動褲(銳步)。 特別提示:你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛,至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。 3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人 這個方法比較簡單,屬於細水長流型。看著熒屏,跟著健身錄影帶做運動,有身臨其境的真實感。 好處:方便,回家後隨時都可以開始。 弊端:有疑問不能馬上得到解答,指導速度也不是你可以規定的。 特別提示:一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。 誰最適合:有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。 危險程度:很小 編輯提示:有些簡單的健身操,連錄影帶都不需要用的,只要跟著我學就行! q版健身操之胸部和背部 【動作一】:color=red這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳,以保護下背部]。兩手各握一啞鈴,手掌向前,關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高於身體。注意手腕要直,與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。 【動作三】:這個動作既可以鍛煉胸部,也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握),注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球,感覺胸部用力,請保持1-2秒,然後松開。重復此動作2組20次。 其他實用健身操: 健身:q版健身操之腰、腹部q版健身操:臀部和腿部 q版健身操:手臂和肩膀健身:窈窕健身操 4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇 現在比較流行,就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單,以清淡為主(如白灼、少調味),但分量要嚴格遵守,實行起來也就比較麻煩。 好處:餐單減肥無須挨餓,在減肥的同時可以維持均衡的飲食。 弊端:成效會因人而異,一旦恢復正常飲食,體重很容易反彈。 特別提示:餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。 誰最適合:對於做什麼都要快,不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說,一些快速減肥法,減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。 危險程度: 專家點評幫你挑減肥食譜 食譜一:高蛋白的“飲食新革命” 優點:此食譜包括蛋和瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。 缺點:盡管“飲食新革命”的推進者們否認這是一種高脂飲食結構,實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。 營養師的話:高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象,如:因嚴重醫療並發症,而需要非常快速減重的病患,且這些病患必須在嚴格的醫療監視下,才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群,營養師非常反對這種做法。 食譜二:低糖瘦身法 優點:低糖瘦身法的倡導者們提出,我們不應該只注意脂肪,此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況:人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲,這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
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