我剛生的小寶寶，是剖腹產，如何迅速減肥？

我剛生的小寶寶，是剖腹產，如何迅速減肥？

我個人建議多看看，多到淘寶裡看看別人的評論後再做決定，你說呢？
這裡是一份2009年淘寶熱賣的前幾名產品，希望對你減肥有一定指導作用：
www.jianfei-paiming.com

現在別減了對小孩大人都沒好處

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞
消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，
就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：
每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：
每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，
到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，
其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：
一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，
身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，
人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，
不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，
不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”
就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、
米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：
晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，
許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、
夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，
在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，
那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，
這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，
肥胖的命運也就悄然降臨了，
所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。
蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，
可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，
以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，
同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、
礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，
又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、
腎髒的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，
要麼長期從事案牍工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、
微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，
就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，
必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，
早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，
有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（
如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。
從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，
也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，
反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。
但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，
立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，
這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，
進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。
劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，
是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。
絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。
額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，
促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。
要減肥，就盡量不要吃甜食喽。(中學生最好不要戒吃甜食，
因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，
這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
食物進入人體，血糖升高到一定水平，
大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，
大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，
吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，
但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！
關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，
沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，
按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，
一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，
只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！
只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
..............................
..........................嗯,
還有........................

水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，
直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，
較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，
因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，
可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1.每日吸收的熱量不得低於800-1000kcal一天
2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，
所以每天可以喝點牛奶補充。
3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，
或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3.會營養不良
水果減肥q&a
q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
a：加工食品過程會讓維他命c大量流失，纖維質減少，
降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路裡會相對提高。

q：什麽水果不該用來減肥？
a：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

q：什麽時候吃水果最好？
a：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，
讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，
試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及制作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥，
切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，
幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。
先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。
如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，
一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天：湯和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，
因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，
不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。
不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：
不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，
西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，
只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。
除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，
菜裡不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，
每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、
大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，
加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？
原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.
少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，
一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，
一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，
或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（
指卡路裡介於200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋
蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。
所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。
如果效果的定義只是體重減輕，
一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。
如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，
那麼你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：
因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）
..............................
..............................
..............................
..............................
.........................

越吃越瘦16妙招
這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，
許多方法還是明星們嘗試過的喲！

1．蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，
喝一至二勺食用橄榄油。

2．蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3．煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，
可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5．酸奶減肥法

[1] [2] 下一页