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多吃哪些食物可以防曬? | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
3、多補充維生素b 原因：維生素b的缺乏能引起色素沉著，因此，夏季更應該多吃一些富含維生素b的食物。 推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。 重點解析：維生素b2 在維生素b群中，維生素b2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。 主要食物來源：包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。 4、維生素c也能防曬 原因：維生素c能干擾黑色素的生物合成，並中斷人體內黑色素的生成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素c的食物。 推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。 5、維生素e不可或缺 原因：維生素e能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。 推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。 6、補充維生素a 原因：含維生素a的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用這些食物可以防止黑色素的形成。 推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等 7、特別推薦：西瓜 值得一提的是，夏季盛產的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。 西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 多吃哪些食物可以防曬：應該是蔬菜和水果吧。 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。 維生素c可說是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高vc蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）都是比較好的選擇。 巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對皮膚非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。 美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，並依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。 感光食物有香菜、芹菜、筍類、醬油、菠菜、韭菜、白蘿卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。但可以在晚餐食用。 鳗魚、鲽魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。番茄、西瓜、檸檬、堅果等，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用。 番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中β胡蘿卜素能有效阻擋uv。 西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。 維生素c可說是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高vc蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）都是比較好的選擇。 巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對皮膚非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。 美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，並依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。 感光食物有香菜、芹菜、筍類、醬油、菠菜、韭菜、白蘿卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。但可以在晚餐食用。 鳗魚、鲽魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。番茄、西瓜、檸檬、堅果等，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用。 番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中β胡蘿卜素能有效阻擋uv。 西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。 參考資料：百度知道 每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。堅果空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善.每天吃高維c水果。維生素c是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2―3份高維c的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以 番茄，西瓜 蔬菜水果檸檬`這些水分含量高的 我就知道吃西紅柿不錯，另外夏天要注意一些吃了容易感光的食物，比如說芹菜，吃了就容易被曬黑 西瓜、西紅柿 水果，多食用綠色食品，另外，多喝白開水。 含維生素c的，還有薏米，它可以吸收紫外線，水果，西紅柿，葡萄柚，木瓜等等都可以。 胡蘿卜 多吃哪些食物可以防曬呢？多吃胡蘿卜，番茄，檸檬，猕猴桃，草莓。 多吃香菜芹菜這類感光蔬菜可以防曬 胡蘿卜效果最好 要想變白，千萬不可吃高感光事物！！如木瓜、紅蘿卜、韭菜、芹菜、香菜。如果lz實在愛吃，那就改在晚上吃吧。 多喝牛奶、薏仁水、豆漿，多吃冬瓜、西紅柿（要加熱，否則無效）、蘋果、維c多的水果。 要想變白，千萬不可吃高感光事物！！如木瓜、紅蘿卜、韭菜、芹菜、香菜。如果lz實在愛吃，那就改在晚上吃吧。 多喝牛奶、薏仁水、豆漿，多吃冬瓜、西紅柿（要加熱，否則無效）、蘋果、維c多的水果。 胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等 如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等， 最好的防曬就是不要直接面對陽光 多吃蔬菜和水果 多吃蔬菜和水果 多吃蔬菜和水果 防曬沒聽說可以靠食物阿倒是不要吃芹菜香菜類的感光蔬菜可以防止皮膚變黑有這個道理的 辣椒、胡椒、青椒、海南椒、朝天椒 吃了上火後，再怎麼曬火氣也上不去了 吃魚 維生素c含量高的食物 比如水果類的：橘子、西瓜、草莓、猕猴桃、番茄、檸檬 還有維生素a含量高的食物 像：胡蘿卜、木瓜、菠菜 豆制品 粗糧類：燕麥片 雞蛋 多吃水果！ 胡蘿卜、木瓜、菠菜。 多吃西紅柿、西瓜、檸檬這三種水果最好，可以防曬。 多吃帶vc多的食物 事實上 |
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| 可以用微波爐烤山芋嗎？ | |||
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