有了小孩以後胸部就開始下垂松弛了，這可怎麼辦

肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。

成效分析第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

◆生理篇

第15招——調理月經

招數詳解：經期不准或有痛經等月經不調症狀者，服用中藥調理月經。

成效分析：中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

第16招——抓住豐胸佳期

招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
什麼可以豐胸嗎？
激素類：口服避孕藥－媽富隆等，st葛根王、lf等。人工的雌二醇是會導致患癌風險
食療類：甜酒沖蛋、鲫魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等
保健類：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非膠囊包裝，非藥店出售）
物理類：豐胸儀器，點穴
運動類：游泳，俯臥撐，仰臥起坐，愛撫
精油類：按摩使用豐胸精油――德國o家為代表的植物提取物，一定要100%純正。

激素類：口服避孕藥－媽富隆等，st葛根王、lf等。人工的雌二醇是會導致患癌風險
原理：人工的雌激素類物質補充體內雌激素分泌不足，達到豐胸效果
有效比例：長期服用有效
性價比：低
有無副作用：人工的雌二醇是會導致患癌風險，發胖。
是否反彈：停用易反彈，部分人群服用乳頭發黑，黑色素沈濁導致。
適應人群及最佳時機：已婚有小孩婦女
建議組合方法：不建議服用
操作簡易程度：長期服用
使用過該方法的網友評論：（轉）媽富隆我吃過的，19。8元一盒，到處有賣。吃21天，停藥2，3天之後會來月經，月經結束後開始服用下一盒。我當時是為了避孕才吃的，胸部的確是變大了很多，我原來是b,後來c都有點小，但是人也胖一點，痘痘也好了點。因為媽富隆含有雌激素。但是，任何雌激素類藥品對身體都是有害的，會引發乳腺癌等疾病，媽富隆公司自己也承認，但它是提取自植物，副作用會小一些。不過，雌激素也會抑制一些病。此外，如果身體長期從外界攝取雌激素，自身產生雌激素的能力會下降，停藥後。。。。總之對身體肯定有害的。我吃了一段就停藥了，停藥後胸部就迅速變小了，月經也不正常了。現在正在恢復中。

食療類：甜酒沖蛋、鲫魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等
原理：補充膠原蛋白，脂肪堆積達到豐胸目的。
有效比例：慢，部分有效。
性價比：高
有無副作用：無
是否反彈：否
適應人群及最佳時機：骨感女性有條件煲湯的環境。
建議組合方法：適合搭配運動和精油按摩！
操作簡易程度：簡單
使用過該方法的網友評論：（轉）調理血氣，使用一些豐胸的食料可以迅速的補充胸部發育所需營養，一些藥膳則可以打通胸部血管，使血氣暢通。平時記得補鈣。
●平時一定要做運動，促進血液及微系統循環，加上運用中國古老的穴位胸部按摩法，使胸部的乳腺暢通，血液加快流動，打通阻塞的穴道，真正把營養輸送到位。

精油類：按摩使用豐胸精油――德國o家為代表的植物提取物，一定要100%純正。
原理：非常多專業芳香療法的論壇已經解釋很清楚了！
有效比例：較高
性價比：性價比高，投資在300-400元左右。
有無副作用：可能發生過敏
是否反彈：否
適應人群及最佳時機：過敏體質需要測試再用，用量和濃度需要控制。使用方法:洗澡後按摩5-10分鐘，避開生理期，在排卵期按摩效果更好
建議組合方法：輔助天然葛根可以調理內在環境，效果更快。搭配減肥朔身精油可以達到完美體形。
操作簡易程度：按照豐胸按摩圖進行按摩，懶人務試。
使用過該方法的網友評論：（轉）我覺得用精油按摩豐胸效果不錯而且無副作用。我曾經嘗試過多種豐胸方法，比如豐乳霜、口服豐胸藥等等結果都反彈了而且弄得胸部肌肉變得松軟，好後悔。

保健類：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非膠囊包裝，非藥店出售）
原理：野葛根屬於中國政府明令公布的藥食兩用安全植物。其罕見的植物性雌激素——高活性異黃酮能有效調理內分泌、滋養人身，平衡陰陽，協調髒腑，提高和恢復肌體自身的內源性雌激素的代謝能力。在達到養身保健、防病治病、並恢復健康的目的的同時，完全避免了服用人工合成雌激素、動物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素給人體帶來的種種副作用。
有效比例：高，80％。
性價比：高，投資400－500元。對睡眠、皮膚、便秘都有所改善。
有無副作用：無
是否反彈：無
適應人群及最佳時機：18歲以上女性，孕婦除外。
建議組合方法：運動、食補、精油按摩！
操作簡易程度：簡單。
使用過該方法的網友評論：（轉）我覺得，不是所有的葛粉都能豐胸的，我第一次買的就不好，很便宜。可是，沒效，後來我後換了大牌子－葛博士。效果很好，不但是豐胸，皮膚也變得很好了。我覺得國產的還可以，泰國的，我也試過，我覺得就是國產的，就貼個標簽而已！

物理類：豐胸儀器，點穴
原理：打通胸部血管，使血氣暢通，和食補的原理相似。
有效比例：中等。
性價比：投資較大8000元。
有無副作用：無
是否反彈：部分反彈。
適應人群及最佳時機：有時間到美容院的小資，有局限性
建議組合方法：食補，必須有精油配合。
操作簡易程度：在美容院當然舒適簡單啦！
使用過該方法的網友評論：（轉）我做了一個多月就明顯感覺大了，不過花了我不少銀子和時間，感覺蠻值得。美容院精油好貴阿。

運動類：游泳，俯臥撐，仰臥起坐，愛撫
原理：看到運動員和少婦就知道了
有效比例：高。
性價比：高，零投入！
有無副作用：愛撫切忌用力過大，組織損傷。
是否反彈：否
適應人群及最佳時機：任何人群，不分時間地點，嘻嘻！
建議組合方法：食補。
操作簡易程度：簡單易用。

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胸部下垂怎麼辦？每當有女性朋友向我咨詢這個問題時，我總是要先責備一下她們：為什麼之前早不預防？非要等到胸部下垂了才來補救呢？現在怎麼辦？或許做完下面的測試還能“亡羊補胸”。希望看完這篇《小測試：胸部下垂怎麼辦？》的朋友能夠痛定思痛，下定決心好好對待自己的乳房。

1、胸部下垂該如何選擇胸罩？

a.胸部都下垂了，自然要選擇小一號的bra，趕緊往上提一提。
b.胸部下垂歸下垂，還是戴尺寸差不多的為妙，畢竟舒服要緊。
c.為了讓胸部透氣，我不戴胸罩。

正確答案：b。

選擇ac的朋友，你們是最應該問問自己胸部下垂怎麼辦的人。理論上來說，從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的胸部會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

2、想給孩子喂奶，但又怕胸部下垂怎麼辦？

a.美麗是最重要的，孩子喝牛奶也是一樣一樣一樣的。
b.都是有孩子的人了，哪還在乎胸部下垂怎麼辦？
c.選擇合適的母乳方式，做一個漂亮的美媽媽。

正確答案：c。

選擇a的朋友雖然在某種程度上避免了胸部下垂的尴尬，但也間接犧牲了孩子的健康，母乳對於孩子的作用是不可替代的；選擇b的媽媽們，美麗不僅是女性的天賦，而且是女性的責任，保持自己的美麗可是有助於家庭的和諧哦。

最後，為了盡量不造成胸部下垂，在哺乳期內，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩邊胸部大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭（很多年輕媽媽們胸部下垂的罪魁禍首）。

3、胸部下垂需要節食嗎？

a.胸部下垂是胸部超重的結果，不節食還能怎麼辦？
b.胸部下垂是營養不夠造成的，我要多吃點兒。
c.胸部下垂要對症下藥，飲食不可走極端。

正確答案：c。

很多婦女有個誤區，認為胸部下垂是自己體重增加造成的，那麼解決辦法自然是減肥，再加上有些意志很堅定的婦女同志減起肥來那叫一個驚天地泣鬼神，一天吃個蘋果都嫌多，也不用長此以往了，估計半個月就能瘦一圈，然後“驚喜”地發現，我的胸部怎麼還是下垂的？相對的，還有些女性身體一出問題就想著是不是營養不夠，於是今天補點兒鈣，明天加點兒鋅，維生素abcdef從周一吃到周六，到了周日還有混合加強套裝，然後一個禮拜下來，該垂還得垂。

其實，胸部下垂怎麼辦那用得著這麼麻煩呢？保持日常的飲食，適當不從維生素b、e，像蛋啊奶啊什麼的按正常量吃就行了，還是那個觀點，乳房下垂不是吃錯東西引起的，自然也不是吃對東西就能解決的。

4、下面哪些手段對治療胸部下垂沒用？

a.經常按摩乳房；
b.給胸部洗澡時采用冷暖交替法；
c.每天堅持做健胸操；
d.向上帝祈禱。

正確答案：d。

注意我們的問題：問的是哪些手段對於治療胸部下垂不起作用，所以對於治療胸部下垂有用的方法是經常做胸部按摩，洗澡時用冷水和熱水交替沖洗乳房，還有堅持每天一定時間的健身操（最簡單的擴胸運動就好）。

現在讓我們回到胸部下垂怎麼辦的問題上來，其實女性胸部下垂，下垂的不是胸部，而是寂寞，所以解決女性胸部下垂問題的最佳藥方是一個溫柔體貼的愛人，他的鼓勵是您美麗的動力目的。在文章的最後，祝您早日解決胸部下垂。
http://column.iresearch.cn/u/renshengrumeng/

防止乳房下垂的鍛煉方法

由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。

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