有了小孩以後胸部就開始下垂松弛了，這可怎麼辦

#160;抬胸法中強化胸肌是捷徑

側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。

1、合掌雙手用力

雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘後放松。重復10次左右。

2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。

在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

3、手腕朝內，肩膀打開。

背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放松。且在挺胸的狀態下反復進行10次。

姿勢與胸部的關系

貓背的人肩膀容易朝內彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢，肩膀無力向後方伸張，則胸部自然挺出。姿勢的不良對人的影響是非常大的。

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1、垂乳的分類與分度

垂乳的分類：垂乳的分類可以根據垂乳的原因與乳房下垂的程度來分類。

根據乳房下垂的原因分為以下3類：
1）減肥後乳房下垂：主要是減肥後乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見於中青年婦女。
2）老年乳房下垂：老年人各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。
3）哺乳後乳房下垂：哺乳停止後，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，因而導致乳房下垂。

2、垂乳上提的適應症

乳房下垂治療的目的懸吊下垂的乳房。就此而言，任何類型、任何程度的乳房下垂只要病人要求行乳房上提手術，無明顯禁忌症者均可施行。但整形外科醫生應於術前充分了解病人的求治動機及心理活動，不可盲目從事，否則會引起不必要的麻煩。原則上講，輕度下垂的乳房，即使病人穿薄而透明的衣服，外觀上也無多大變化。但如果病人因乳房輕度下垂，確實影響其自我表現，強烈要求手術，在排除心理障礙後，也可采用創傷性非常小的手術，如乳暈周圍乳房懸吊術等。

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