提高記憶力吃什麼

富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

記憶力
記憶，按方式可分為概念記憶和行為記憶。
所謂的概念記憶，就是對某一事物的回憶。如，科技是第一生產力，大象的體重很重，等。這些只是概念上的回憶。
所謂的行為記憶，就是對某一行為、動作、做法或技能等的回憶。這種記憶極少會忘記，因為都涉及具體行動的。如，踩單車、游泳、寫字或打球，等。關於這些的記憶，或許很久不用的話會生疏，但極少會遺忘。
據說，人的大腦的記憶能力，相當於1500億台電腦（80g）的存儲量。覺得記東西難，可能只是困、累，或精神不佳。
人們在在漫長的社會生活與學習中需要記憶來學習和工作，但人的記憶卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據學術界上對記憶的一般性結論，人的記憶力的好壞有很大差距，這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清。
1.記憶內容的分類：
根據記憶內容的變化，記憶的類型有：形象記憶型、抽象記憶型、情緒記憶型和動作記憶型。
①、形象記憶型是以事物的具體形象為主要的記憶類型。
②、抽象記憶型也稱詞語邏輯記憶型。它是以文字、概念、邏輯關系為主要對象的抽象化的記憶類型，如，“哲學”、“市場經濟”、“自由主義”等詞語文字，整段整篇的理論性文章，一些學科的定義、公式等。
③、情緒記憶型，情緒、情感是指客觀事物是否符合人的需要而產生的態度體驗。這種體驗是深刻的、自發的、情不自禁的。所以記憶的內容可以深刻的牢固的保持在大腦中。
④、動作記憶型動作記憶是以各種動作、姿勢、習慣和技能為主的記憶。動作記憶是培養各種技能的基礎。
2、感知器官的分類：
視覺記憶型是指視覺在記憶過程中起主導作用的記憶類型。視覺記憶中，主要是根據形狀印象和顏色印象記憶的。
①、聽覺記憶型是指聽覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。
②、嗅覺記憶型是指嗅覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。嗅覺記憶是常人都具備的一種記憶。
③、味覺記憶型是指味覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。味記憶也是常人都具備的一種記憶。
④、膚覺記憶型是指膚覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。
⑤、混合記憶型是指兩種以上（包括兩種）感知器官在記憶過程中同時起主導作用的記憶類型。
3、保持時間的分類
科學家們根據信息論的觀點，根據記憶過程中信息保持的時間長短不同，將記憶分為短期記憶和長期記憶兩個保持階段。並通過一系列實驗，進一步將這兩個階段分為：瞬時記憶、短時記憶、長時記憶和永久記憶四種。
4、意識類型的分類
按心理活動是否帶有意志性和目的性分類，可以將記憶分為無意記憶和有意記憶。（其中的“意”，心理學上的解釋是指“意識”，意識問題很復雜，我們在這裡將他解釋為“意志性”和“目的性”，僅為了掌握。）結合記憶過程，還可以進一步分為：無意識記、無意回憶、有意識記和有意回憶四種。
①、無意記憶的四個特征：
一是沒有任何記憶的目的、要求；
二是沒有做出任何記憶的意志努力；
三是沒有采取任何的記憶方法；
四是記憶的自發性，並帶有片面性。
②、有意記憶的相對於無意記憶，也具有四個特征：
一是有預定的記憶目的和要求；
二是需要作出記憶的意志努力；
三是需要作出運用一定的記憶方法；
四是具有自控性和創造性。
無意記憶和有意記憶是相輔相成的，並在一定的條件下可以相互轉化。也就是說，無意記憶可以向有意記憶轉化，有意記憶也可以向無意記憶轉化。這些條件包括：
第一，實踐或認識任務的需要是兩者相互轉化的根本條件。
第二，信息強度的變化是轉化的重要條件。
第三，人的主觀處於何種狀態是轉化的重要條件。
第四，所掌握的記憶技能的熟練程度是轉化的必要條件。
第五，精神高度集中，然後思想放松，常常是有意記憶向無意記憶轉化的有利時機。
對於記憶術，因為既使用了左腦（因為要用編碼）又用了右腦，所以是左右腦結合的方法（這是七田的觀點，也是許多歐美記憶術研究者的觀點）。而七田法，強調的是直接只用右腦將文字變成圖像！影像閱讀法是先用軟眼將文字高速攝入潛意識（每秒一頁），然後再用挑讀和提問的方式將潛意識的文字活化。也就是一改傳統的先用意識閱讀的方式，而是先利用潛意識做工作，再用意識坐享其成！拉扎諾夫超級學習法是用節奏和音樂創造潛意識的最優狀態，從而取得很好的效果！！一句話，有些強調了是圖像記憶，而其他強調的是潛意識的功能！！！
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介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法：記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵.
如何提高記憶力
如何提高記憶力很多人對如何提高記憶力這個問題感到很茫然,提高記憶力真的有那麼難要提高記憶力我們可通過如何提高記憶力三步曲有所實現
如何提高記憶力三步曲之一
記憶力的含義
記憶力是什麼？科學家認為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。短期記憶力的實質是大腦的即時生理生化反應的重復，而中期和長期的記憶力則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯系。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有曲不離口、拳不離手反復加以鞏固，才會變成長期記憶力。短期記憶力是數量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1％的記憶保留下來。
如何提高記憶力三步曲之二
現在我們既然明白了記憶力需要不斷復習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
如何提高記憶力三步曲之三
提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。
其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。
下課後當天復習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。學而時習之，不亦樂乎，以後每隔一兩個月復習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。
其二，復習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。
試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。這是因為大腦工作時只允許一個中樞於興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。
其三，記東西時要舒心不要緊張。
緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。
其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統和網絡，這樣便可通過聯想來增加記憶效果。
例如要記唐宋八大家姓名時，可以先記住韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾八個姓，然後便於推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網絡中，並且建立深一層的固定聯系。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。
其五，左右轉動眼球可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好的效果。因為眼球水平轉動可以讓大腦的左右半球互相溝通，這對於重新勾起人們的記憶至關重要。
[編輯本段]十種方法防止記憶力減退
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方

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