提高記憶力吃什麼

法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人唠叨助長記性
唠叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。唠叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深唠叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄榄油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
合理利用生物鐘，提高記憶力
研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高工作效率和學習效率。
合理利用人體生物鐘提高記憶力一天中什麼時候人的記憶力最好呢？什麼時候才是最佳學習時間呢？據生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規律：
6—8點：機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝髒已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。
8—9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心髒開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。
10—11點：身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點：午飯後，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。
15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時。
17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。
19—20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息。
20—21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。
22—24點：睡意降臨，人體准備休息，細胞修復工作開始。
下文轉自中國記憶訓練網（
www.jiyili.net
)
《提高記憶力的唯一方法是進行記憶力訓練》
如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話，那麼，世界記憶大師的記憶系統真正不同之處在於，他們的記憶方法需要經過訓練才能有效使用。
如果說其它的方法強調的是靈活運用，那麼世界記憶大師的記憶系統強調的則是訓練之後再去應用。訓練，是世界記憶大師記憶系統的核心。
只有經過有效訓練之後，記憶力才可能產生質的飛躍；如果不經過訓練，再好的記憶方法都派不上什麼用場。事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經過系統訓練的結果。
我們要成為打字高手，需要訓練；我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓練；我們要成為職業運動員，需要訓練；我們要成為出色的作家，需要訓練；我們要提高英語會話水平，需要訓練；我們要提高記憶力，同樣也需要訓練。
訓練還是不訓練，這是一個很重要的問題。
大多數人的記憶力無法提高，原因在於他們沒有經過記憶力訓練；
世界記憶大師的記憶力如此驚人，原因在於他們經過了系統的訓練。
大多數人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。最重要的關於記憶的觀念：這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。
只有經過有效的訓練，我們的記憶力才可能得到真正提高！記憶法,記憶方法,英語單詞記憶,如何提高記憶力,我們的記憶力為什麼一直沒有提高？這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓練方法。記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。
只有系統的記憶力訓練方法，才能真正幫助我們提高記憶力！記憶力訓練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統，使自己在進行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運用出來。
記憶力訓練就像我們學游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。只有通過一段時間的訓練，身體的肌肉已經對這套游泳動作運用自如了，才算是真正學會了游泳。一進入水中，我們身體的肌肉就會自動運用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。
記憶方法系統就相當於游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經過訓練，我們的大腦肌肉並沒有掌握這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進行記憶，就會習慣性地回到原來的死記硬背方式中。
只有經過一段時間的訓練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉並掌握了這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。
因此，記憶力訓練的真正目的就在於幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。如果我們的記憶習慣得不到改變，當我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那麼，我們的記憶力就永遠得不到提高。
記憶力訓練系統的作用，就是要幫助我們養成運用正確記憶方法的習慣，幫助我們的大腦肌肉養成運用正確記憶動作的習慣。
這樣，當我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高！當我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會越來越能感到記憶力飛躍所帶來的快樂。
【用顏色標簽提高記憶力】
用顏色標簽提高記憶力!（轉）赤橙黃綠青藍紫，灰白黑對應數字1234567，890
赤1橙2黃3綠4青5藍6紫7，灰8白9黑0。
如果你熟悉彩虹顏色，應該不難記憶前7種顏色。
1是赤。或者想象樹1上的楓葉是紅的吧。
2是橙。想象鴨子2是從橙子裡面生出來的。
3是黃。想象米老鼠3穿著黃馬掛。
4是綠。現在都提倡綠色環保的汽車4。
5是青。手5裡握著兩條青蛇。（誇父逐日的誇父就兩手握蛇，渴死在鄧林）
6是藍。想象牛6在藍天下自由自在的吃著草。
7是紫。懸崖7上開滿了紫色的郁金香。或者用“妻子”的諧音
8是灰。不倒翁官吏8穿著灰袍，或者眼鏡8上都是灰。或者用諧音扒灰。
9是白。用諧音白酒。
0是黑。想象黑洞0。或者漆黑的山洞。
別小看了這個只有十個數字的標簽，用處可大呢。
碰到3位數需要記憶，可以轉化位顏色標簽＋2位數數字標簽。只用一個圖像。
比如有的時候恰巧碰到朋友告訴你的電話分機號是3位。134。
用顏色標簽＋2位數標簽記憶。就是紅色的山獅。想象威風凜凜渾身紅毛的山獅。就不用非要用什麼一個老鼠在和山獅決斗了。
更大的用途在記憶人的外貌特征上。只要你細心觀察生活，用顏色標簽加地點標簽，你完全可以在5到10分鐘內記住幾十個人的基本外貌特征甚至加上他們的名字！
記憶很多人物的外貌特征時，我的體會最好是用地點標簽。因為比較容易加入場景。
比如你已經選好了1到50的地點標簽。比如1是你家大門口。2是個面館，3是小學......一直下去。50到了人民廣場的博物館....
你碰到的第一個人是個男孩，身上的主要特征是穿著一件紅色的襯衫，跨著一個黑色的皮包。你就可以想象你家大門口有一張台球桌，一個男孩在打台球。
注意台球10是紅1黑0顏色的組合。這遠遠比你想象一個穿紅衣帶黑包的年輕人站在大門口記憶深刻的多。當然前提是要對顏色標簽非常熟悉。一般你記憶一個人2個主要穿著特征足夠了。另外一個好處是也非常方便穿插進人名。比如假設這個例子中的人叫楊志明。你就可以想象原來是一只有顆痣的羊（楊志）在明亮的燈光下在打台球。
當你再看到這個人的時候，你馬上可以想到他的特征，原來是紅黑。是台球桌，放在那裡?在家門口。誰在打台球，一個有顆痣的羊，旁邊是非常明亮的燈光。楊志明！
如果你運用熟練了，下次有聚會，在很短的時間裡記住10幾個或者幾十個人的名字和他出場的次序就不是難事了吧。
另外一個關於顏色轉換的非常實用的方法是誇張顏色，用一個代表物代表他。比如
紅色想象成鮮血，夠刺激感官了吧。返回前面提到的134，就可以記憶成渾身是血1的山獅34了。因為1是什麼顏色是紅，紅色的具體代表物是血。是不是印象比紅毛的山獅更深刻了？例如灰色就用很髒的灰塵，白用棉花或者白紙，黑用墨水，用炭等。。。
回到上面這個年輕人的例子。不用顏色的數字標簽。你也可以轉化為一個渾身是血1，滿身是墨水0的男孩站在你家門口。
不用擔心你用其他圖像覆蓋了本身的圖像，人的大腦是很神奇的。你看過了這個人肯定有印象。通過紅黑你就可以回憶起他的主要特征。
還用上面的例子。你如果還要加入他的電話號碼134。。。只要把這個張著血盆大口的山獅帶進你的場景。想象他正撲可以向打台球的男孩呢！
通過上面方法，你記住輕松的人物的出場次序，他的主要外貌特征，他的名字，他的電話號碼。。。。。。夠神奇吧
訓練記憶人外貌的最簡單方法就是到鬧市地區，觀察經過的人群。給自己規定好時間，去記憶從你身邊經過的人的外貌，然後回想。如果有些圖像模糊或者忘記了，反思和總結問題出在哪裡。多加練習，你一定可以進步神速，發現其中無窮的樂趣，別人也一定對你刮目相看啦。
上述例子可以靈活運用，對於有些有其他明顯特征的外貌可以直接運用未必用顏色標志了。比如大鼻子，想象他是馬戲團的小丑。卷頭發想象波浪或者卷毛狗等。
怎麼樣？還不趕快行動嗎？試試看你神奇的記憶力吧。只要堅持和努力，一切皆有可能！別忘了分享你的心得。
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