哪裡有穿越時空之後宮育兒全文閱讀？

）含維生素類食物：維生素在乳類、蛋、肉、豆類中很豐富，但更多的是在蔬菜、水果、糧食、魚等食品內，人體所需的維生素雖然很少，卻是人體化學合成物質酶的重要成分。
（4）鈣類食物：由於25％的更年期婦女患有骨質疏松，骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食品實屬必要，乳類含鈣量最豐富，又最易被利用，養成每日飲用1－2大杯牛奶的習慣，對防止更年期後的骨折有很大益處。
（5）養成良好的飲食習慣：一是注意不要偏食，粗細搭配；二是避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心髒負擔並發生動脈粥樣硬化；三是按時定量用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖素和半纖維素。具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
（6）少吃過鹹的食物：鹽主要含鈉，鈉在組織中含量過多會使水分潴留，發生浮腫，使絕經前期易發生經前緊張症，引起更年期水腫，血壓增高，一般應注意保持食用鹽的總量每日不宜超過10克。

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