吃什麼東西能使人睡的香，不易失眠？

●醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

另外，浸泡時，要注意下列幾點：
1）准備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼?中間可加熱水1~2次。
2）浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
3）有高血壓、氣喘、心髒病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
4）浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

希望你可以早點睡個好覺啦~

我個人，認為晚上喝杯牛奶，有助於睡眠！

喝牛奶挺好，還可以把橙子橘子之類的皮放在小包包裡放在枕邊，也有助睡眠的~~

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。百貿網（
www.baimao.com
)

吃安眠藥睡的香，不易失眠？？？？呵呵

還是用足療機泡腳最好，我只要泡過腳就能睡的很香。已經一年這樣了

多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

喝熱牛奶

面包啊

睡前喝牛奶能安神！

睡覺前喝牛奶

香蕉

睡前一杯熱牛奶。

睡前喝杯純奶就很好呀！

改善睡眠的11種食物

1、食醋

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2、糖水

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3、牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4、水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、面包

當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.、小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花子

葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

9、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羟色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10、大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11、莴筍

莴筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把莴筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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“如果有一天，我有了大肚腩，沒關系啦，拿來當枕頭睡咯”，記得這是阿牛的溫馨歌曲，聽起來讓人感覺很甜美。那時候，也總是喜歡跟他拿這首歌來打趣。
果不其然，在畢業後兩年，他的大肚腩真的出現了。曾經的衣架子，模特身板都已經嚴重變形，這於他來說是很難接受的事實。他本是個愛運動的人，從小練習游泳，酷愛踢足球，180的寬肩身板一直讓身邊的人贊許不已，然則現在，在工作後的第二個年頭，一切都發生了變化。
也許是工作後運動太少，也許是安定後心寬體胖，不知不覺中，他悄然進入了胖子的行列。我天天見他，自然覺得無所謂，可但凡有分別一段時間沒見的朋友或者中學同學來見，都會驚歎一番，這讓自尊心極強的他，很不好受。漸漸的，他越來越少出去，更加不愛運動，從來不稱體重，因為他想逃避。我看在眼裡，疼在心裡。怕他長此以往，會變的孤僻。可是，因為自尊心的趨使，他也不願意嘗試一些減肥方法，一時間我也不知道能為他做點什麼。
有一天我們出去郊游，突然想撒嬌的我非要他來背，雖說有些讓他吃力，但還是讓我開開心心的騎上了他的背。沒想到這有點小兒科的游戲傷到了他的腰肌，我懊惱不已，每天為他擦藥，貼止痛膏。他不但沒有怪我，還裝出一副很享受的樣子。我突然生出一股歪念：“如果有像止痛膏一樣的減肥藥，我不就可以讓他在享受中更享瘦了麼？？”
現在的科技，真是沒有做不到，只有想不到的。我果然在一家官方網站
www.51happyshou.com
發現了一種外用粘貼式減肥產品“睡睡瘦”，仔細向客服打聽了一下，她很耐心的告訴我這是一種專門針對腰腹部贅肉較多的人設計的一款產品，而且是純中藥制作的，男女都可以用的。雖然不知道療效到底怎麼樣，我還是偷偷買了幾盒，因為我想讓我的他恢復以前的快樂和開朗。就這樣，我開始了我的“邪惡計劃”。而且有時候那個客服小姐還經常在qq上給我進行回訪。教我一些注意事項。
每晚入睡前，我會跟他聊聊天，然後按按摩，然後幫他貼上一片“睡睡瘦”。傻傻的他還以為我仍然貼的止痛膏，還跟我說不用了，他已經好了，呵呵。我就騙他說要多貼幾副，這樣免得有後遺症。我一邊實施著我的計劃，一邊祈禱藥品能夠見效。沒想到，一個星期後，他的肚子明顯小了，他自己也發現了，非常高興的告訴我，因為背我他瘦了，以後他要經常背。我當然不會放過這麼好的機會，就再為他貼了幾片。沒想到，他的整個體態開始發生變化，嘗到甜頭的他追問我到底給他施了什麼魔法，眼看蒙不住了，我才告訴他，我給他用了點減肥產品。只需輕松一貼，效果自然顯現。
以為他要生氣，沒想到他開始是有點詫異，然後就深深擁我入懷，輕聲說：“謝謝你，難為你了.。”很簡單的一句話，對我來說已足夠。現在的我們，已經可以好好的談論他又瘦了多少，瘦了哪裡，他也開始戀上了稱體重，因為每次都會給他驚喜。說道這裡我真的很感謝睡睡瘦，我也想把這個好的產品推薦給大家，因為現在很多男女性都被腰腹部的贅肉所困擾著，有這個好東西就可以幫大家解決這個難題了哦。那個客服的扣扣是：1085991030有興趣的可以找她咨詢一下。
雖然外形的改變，不會改變我們的感情，但好的外形會讓我們生活的更唯美。我非常感謝現代科技，感謝“睡睡瘦”，讓我的他又回到了以前，找回了自信和開朗。

“如果有一天，我有了大肚腩，沒關系啦，拿來當枕頭睡咯”，記得這是阿牛的溫馨歌曲，聽起來讓人感覺很甜美。那時候，也總是喜歡跟他拿這首歌來打趣。
果不其然，在畢業後兩年，他的大肚腩真的出現了。曾經的衣架子，模特身板都已經嚴重變形，這於他來說是很難接受的事實。他本是個愛運動的人，從小練習游泳，酷愛踢足球，180的寬肩身板一直讓身邊的人贊許不已，然則現在，在工作後的第二個年頭，一切都發生了變化。
也許是工作後運動太少，也許是安定後心寬體胖，不知不覺中，他悄然進入了胖子的行列。我天天見他，自然覺得無所謂，可但凡有分別一段時間沒見的朋友或者中學同學來見，都會驚歎一番，這讓自尊心極強的他，很不好受。漸漸的，他越來越少出去，更加不愛運動，從來不稱體重，因為他想逃避。我看在眼裡，疼在心裡。怕他長此以往，會變的孤僻。可是，因為自尊心的趨使，他也不願意嘗試一些減肥方法，一時間我也不知道能為他做點什麼。
有一天我們出去郊游，突然想撒嬌的我非要他來背，雖說有些讓他吃力，但還是讓我開開心心的騎上了他的背。沒想到這有點小兒科的游戲傷到了他的腰肌，我懊惱不已，每天為他擦藥，貼止痛膏。他不但沒有怪我，還裝出一副很享受的樣子。我突然生出一股歪念：“如果有像止痛膏一樣的減肥藥，我不就可以讓他在享受中更享瘦了麼？？”
現在的科技，真是沒有做不到，只有想不到的。我果然在一家官方網站
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發現了一種外用粘貼式減肥產品“睡睡瘦”，仔細向客服打聽了一下，她很耐心的告訴我這是一種專門針對腰腹部贅肉較多的人設計的一款產品，而且是純中藥制作的，男女都可以用的。雖然不知道療效到底怎麼樣，我還是偷偷買了幾盒，因為我想讓我的他恢復以前的快樂和開朗。就這樣，我開始了我的“邪惡計劃”。而且有時候那個客服小姐還經常在qq上給我進行回訪。教我一些注意事項。
每晚入睡前，我會跟他聊聊天，然後按按摩，然後幫他貼上一片“睡睡瘦”。傻傻的他還以為我仍然貼的止痛膏，還跟我說不用了，他已經好了，呵呵。我就騙他說要多貼幾副，這樣免得有後遺症。我一邊實施著我的計劃，一邊祈禱藥品能夠見效。沒想到，一個星期後，他的肚子明顯小了，他自己也發現了，非常高興的告訴我，因為背我他瘦了，以後他要經常背。我當然不會放過這麼好的機會，就再為他貼了幾片。沒想到，他的整個體態開始發生變化，嘗到甜頭的他追問我到底給他施了什麼魔法，眼看蒙不住了，我才告訴他，我給他用了點減肥產品。只需輕松一貼，效果自然顯現。
以為他要生氣，沒想到他開始是有點詫異，然後就深深擁我入懷，輕聲說：“謝謝你，難為你了.。”很簡單的一句話，對我來說已足夠。現在的我們，已經可以好好的談論他又瘦了多少，瘦了哪裡，他也開始戀上了稱體重，因為每次都會給他驚喜。說道這裡我真的很感謝睡睡瘦，我也想把這個好的產品推薦給大家，因為現在很多男女性都被腰腹部的贅肉所困擾著，有這個好東西就可以幫大家解決這個難題了哦。那個客服的扣扣是：1085991030有興趣的可以找她咨詢一下。
雖然外形的改變，不會改變我們的感情，但好的外形會讓我們生活的更唯美。我非常感謝現代科技，感謝“睡睡瘦”，讓我的他又回到了以前，找回了自信和開朗。

http://bbs.086www.com/17515_1.htm
裡面介紹了好多減壓的美食說的很詳細看看有沒有適合你的(*^__^*)嘻嘻……。

列舉幾項，希望合適大家：
1）蓮子：含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。
2）糖水：在體內轉化為大量血清素，可抑制大腦皮層使人容易入睡。
3）大棗：富含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
4）葵花籽：富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降血壓和膽固醇等功效。
可以來這裡參考一下：
http://www.longbi120.com/ztrg/ztrglbssxc_581.html

祝朋友們都能擁有嬰兒般的睡眠！！

我啥時候都能睡著

只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理

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